* Постарайся вспомнить все комплименты, которые ты слышал на протяжении жизни. Они могли быть от друзей, родственников, одноклассников или коллег по работе. Какие качества обычно в тебе отмечают? На что обращают внимание, когда говорят о твоей внешности? Каковы твои сильные стороны?
* Напиши на листах бумаги не менее двадцати комплиментов и помести их в особое для себя место. Можно сделать или купить шкатулку, сумочку из ткани или мешочек. Предполагается, что красота этого предмета подчеркивает бесценность его содержимого.
* Когда почувствуешь, что твоя самооценка или уверенность в себе падает, достань из мешочка с комплиментами один листочек, или два, или все... прочти вслух и поверь им. Когда-то тебе это искренне говорил другой человек, поэтому можешь спокойно верить комплиментам, поскольку это правда.
* Этот мешочек следует холить и лелеять. А когда получишь очередной комплимент, храни его там как сокровище.

* Вспомни какой-нибудь эпизод из жизни, когда ты чувствовал себя симпатичным, привлекательным и неотразимым. Возможно, когда ты гулял с друзьями и в тот вечер стал душой компании, или незабываемый случай, когда ты встретился с девушкой своей мечты. Тебе было так весело... У тебя все получалось, ты был привлекательным, романтичным и сексуальным.
* Если ты не можешь вспомнить ничего такого (или подобного не было), представь себе этот момент и наслаждайся им, пока тебе не станет в нем удобно. Тебя может вдохновить какой-нибудь персонаж из фильма, воплощающий
Уверенность и изящность и наделенный харизмой настоящего соблазнителя. Представь себя таким, посмотри на себя как на человека, который умеет развлекаться и выигрывать в любой ситуации. Составь детальное описание своего персонажа. Опиши его улыбку, голос, какими парфюмами он пользуется, как одевается и что ему нравится.

В случае если предстоит столкнуться с ситуацией, которая тебя пугает или смущает, перед выходом из дома проделай следующее упражнение.
* Ляг спиной на пол и закрой глаза. Представь, что пол превратился в мягкое покрывало. Почувствуй, как ты тонешь в нем и его теплота впитывает стресс, ты чувствуешь себя удобно и расслабленно.
* Обрати внимание на то, что тело и разум постепенно расслабляются. Отдайся этому ощущению, почувствуй спокойствие и уверенность, которыми словно пропитано это покрывало.
* Представь, что покрывало окутывает тебя, ты словно скрываешься в коконе, и он будет с тобой везде, где бы ты ни был.
* Не важно, с чем тебе предстоит встретиться. Ты чувствуешь, что этот кокон согревает и расслабляет тебя, защищает от стресса и напряжения.

Для того чтобы наши знаки внимания выглядели привлекательно и понятно, нужно оценить свои коммуникативные способности и извлечь максимум пользы из собственных каналов связи.
Подумай о своих способах передачи информации: разговор, жест, взгляд, мимика, осанка, одежда, дистанция с собеседником, голос...
* Опиши, как ты общаешься, когда используешь все эти каналы связи.
* Дай как минимум два совета, как улучшить каждый из них.
Суть в том, чтобы обнаружить свои недостатки в процессе общения и решить, как их преодолеть.

В этой главе я предлагаю упражнение, которое даст тебе то, что никогда не давала мама.- разрешение общаться с незнакомцами. Это предоставит тебе возможность удостовериться, что можно разговаривать с кем угодно в любом месте и в любое время. Для этого всего-навсего необходимо быть общительным.
Начни с самого простого: ежедневно здоровайся как минимум с десятью знакомыми и радуйся каждому ответному приветствию. Когда почувствуешь себя достаточно уверенно, преврати обычное приветствие в приглашение побеседовать. После приветствия ты можешь, например, спросить: «Разве не прекрасно светит солнце после стольких дождливых дней?» Когда ты это сделаешь, обрати особенное внимание на людей, которые хорошо восприняли твою инициативу. Многие из тех, с которыми ты ежедневно видишься, умирают от нетерпения поделиться с кем-то своим мнением!

Это упражнение поможет тебе довести любой разговор до конца.
* Возьми небольшой мяч (например, теннисный) и найди напарника, который тебе поможет. Устройтесь поудобнее напротив друг друга на расстоянии метра.
* Возьми мяч и брось его другу, одновременно начав говорить первое, что придет на ум. Как только мяч окажется у него в руках, перестань говорить и молчи до тех пор, пока он не скажет что-нибудь и не передаст мяч тебе. Каждый раз, когда мяч будет попадать тебе в руки, говори первое, что приходит на ум. Это необязательно должно быть интересно. Самое главное, чтобы ты не останавливался и поз
волил себе говорить все, что угодно.

Напиши на листе бумаги девять раз слово «нет» и один раз -слово «да». Каждый раз, когда тебя оттолкнут, зачеркивай слово «нет» и думай о том, что до слова «да» осталось совсем немного. Если ты принимаешь отказ слишком близко к сердцу и винишь себя, попробуй завести дневник отказов. Записывай их по следующей схеме: в первую колонку пиши то, что ты сделал для сближения с этим человеком; во вторую - его негативный ответ. Оставь место для третьей колонки - она понадобится для положительных утверждений. Напиши три утверждения, доказывающих, что человек отказался от твоего приглашения, но не от тебя.
Пример
1. Я сказал(а): «Ты не хочешь сходить в японский ресторан, который открыл мой друг, поесть суши?»
2. Он/она: «Извини, но я не люблю суши».
3. Позитивные утверждения: Он/она действительно не любит суши. Он/она не знает, что это такое. У нее/у него аллергия на сырую рыбу.