Первое свидание необходимо расценивать как способ поближе познакомиться с человеком и понять, нравится ли он тебе. Встреча должна быть недолгой и приятной, чтобы твой спутник захотел встретиться еще раз.
Сделай комплимент. Подумай над тем, сколько сил ты потратил, чтобы произвести хорошее впечатление на первом свидании. Наверняка он/она переживал то же самое, поэтому почему бы не сказать пару нежных слов в качестве награды? В конце концов, этот человек старался для тебя, а это уже само по себе приятно. Мужчинам нравится, когда им говорят комплименты, — это говорит о воспитанности спутницы и о том, что их старания не пропали даром. Женщины тоже любят слышать приятные слова по поводу своего внешнего вида. Постарайся, чтобы темы разговора были простыми, но интересными. На первом свидании не стоит говорить о личных проблемах или страхах, тем более о бывших отношениях. Твой собеседник почувствует себя в неудобном положении. Расслабься и будь собой. Если ты веселый, жизнерадостный человек, оставайся таким и заставь собеседника смеяться.

С первых дней жизни самое сильное слово, которому мы учимся, — это слово «нет». При этом возникает множество истерик и обид. Даже спустя много лет мы чувствуем страх перед этим словом, нам трудно с ним смириться и не чувствовать себя ущемленными.
Подрастая, мы продолжаем слышать негативные ответы, причем чаще, чем нам этого хотелось бы. Кстати, вероятность того, что нам откажут, возрастает по мере того, как мы взрослеем. Это влияет не только на нашу жизнь в целом, но и на нашу самооценку и уверенность в себе.
В то время как возможностей услышать слово «нет» становится больше, наш страх перед ним тоже растет. Такое впечатление, что мы заменяем здоровую обиду из-за отказа на разрушительную самокритику, которая наполняет нас неуверенностью.
Причиной наших внутренних страхов очень часто становится ожидание возможного отказа. По этой же причине мы боимся знакомиться. Это чувство сковывает нас, усложняя общение и отграничивая от интересных людей.

Нет возможности прочесть мысли окружающих, однако мы постоянно пытаемся понять, почему нам отказали. Мы никогда не узнаем об этом, и нет смысла пре-
даваться размышлениям, почему тебе сказали «нет». Поэтому я советую взглянуть на отказ так, чтобы он не мешал тебе знакомиться с новыми людьми и очаровывать их.
Для начала я рекомендую воспользоваться некоторыми защитными техниками. Такие психологические приемы, как рационализация (придумать оправдание) и проекция (направить критику на другого человека), сделают отношение к слово «нет» более мягким и не позволят утонуть в негативных эмоциях.
Возможно, некоторые психологи скажут, что использовать эти приемы нежелательно. Я абсолютно с ними согласна, если говорить о постоянном использовании их для самообмана. Но я хочу, чтобы ты легче переносил отказ и мог продолжать привлекать окружающих. Поэтому применяй эти техники и не сомневайся.

Доктор Альберт Эллис — знаменитый психолог, чей вклад в психотерапию помог миллионам людей избавиться от пагубных мыслей, причинявших им боль. Это человек, который поможет нам взглянуть на слово «нет» по-другому.
Для того чтобы проиллюстрировать разговор об отказе, он обычно рассказывает историю из собственной жизни. В юности он, как и любой другой молодой человек, мечтал познакомиться с девушкой своего возраста. Однажды, идя в сторону причала, Альберт Эллис решил, что пришло время избавиться от иррациональных страхов, связанных с отказом. Он выбрал скамейку в самом солнечном и красивом месте и решил, что будет приходить сюда каждый день и приглашать на свидание девушку, которая сядет с ним рядом.
Девушки подходили к лавочке, желая просто посидеть, а Эллис после недолгой беседы сразу же назначал им свидание. К концу месяца этот человек, который в будущем станет «отцом» эмоционально-рациональной терапии, пригласил на свидание сотню девушек. Девяносто девять из них отказались. Тогда он утешился тем, что как минимум одна согласилась. Но девушка не пришла...

Знакомство с интересным человеком — как захватывающая книга: нам невероятно любопытно, что же будет в следующей главе. Но когда встреча заканчивается отказом, эта книга неожиданно исчезает, оставляя лишь кучу вопросов.
Каждую минуту, в которую ты пытаешься понять, о чем думает и чем руководствуется твой собеседник, можно считать потраченной попусту. Тебе никогда не узнать мысли окружающих!
Следующее упражнение позволит тебе ответить на все свои вопросы. Как только ты это сделаешь, можешь не беспокоиться больше о причинах отказа и отправляться на поиски идеального партнера.
1. Это не моя вина, поскольку...

У каждого из нас есть собственный внутренний голос. Он критикует нас, заставляет сомневаться в своих силах и постоянно спорит с нами. Уверенным в себе людям этот голос задает вопросы, которые помогают им самосовершенствоваться: «Это то, что тебе действительно необходимо?» или «Ты чувствуешь себя любимым и уважаемым именно с этим человеком?» Других внутренний голос постоянно унижает: «Да кто ты такой?», «С чего ты взяла, что можешь понравиться ему?», «Ты абсолютно непривлекателен! Ты ничего не стоишь!» Постоянная критика со стороны внутреннего голоса может заставить тебя усомниться в своих способностях и навредить твоей самооценке и уверенности в себе. Самоуважение подразумевает, что ты перестанешь себя недооценивать и превратишься в своего лучшего друга. Это единственный способ победить все возрастающий пессимизм.
Иногда случаются происшествия, наполняющие нас неуверенностью и понижающие нашу самооценку. Вот что произошло с Томасом:
Наши отношения сМарлен были не самыми блестящими. Она мне очень нравилась, но между нами не было ничего общего, и мы оба понимали, что эти отношения ничем не закончатся. Тем не менее, когда мои опасения подтвердились, я почувствовал себя ужасно. Шарлей сказала, что я прекрасный человек, номы совершенно разные. Я ответил, что понимаю ее, поцеловал в щеку и пожелал удачи, однако по дороге домой началмучиться вопросом, что же я все-таки сделал не так. Может, виной всему мои глупые шутки?